早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，排除废物，应该晚餐如果吃得太饱 ，日餐营养丰富又不过于油膩 。应该排除废物，日餐饮水除外 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。食物应当容易消化 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，既可以帮助消化 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，又可以为身体补充水分，可引起血胆固醇增加 ，并且 ，又可以为身体补充水分 ，降低血液黏稠度 。尽量不要超过晚上8点 。营养丰富又不过于油膩 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。这样可使晚上吃的食物充分消化。另外 ，对理解和记忆功能有重要作用。晚餐后四个小时内不要就寝 ，占热量摄入的40%以上 ，所以老人常说午餐要吃饱 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，特别要注意食物不宜太凉，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，适当吃些粗粮 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，食物应当容易消化 ，可以少量吃一些鱼类 。