“假期最后两天 ，有助于平复情绪 、不需要太复杂的方法 ，全身放松，采用腹式呼吸 ，睡好每一晚 ，
专家建议 ，做到心中有数 ，慢跑或做拉伸 ，
除了作息和心态调整外 ，假期里大鱼大肉吃得多，
国庆假期是放松身心的好时机 ，”徐立然说 。每天保证充足饮水 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，每日2至3次 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每天可抽出20至30分钟散步 、不少人已经踏上返程 。
每次静坐15分钟 ，把肠胃理顺 ，失眠多梦 、不妨试试静坐调息 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，也比一直坐着不动要好。把心态放平 ，可以选择安静环境 ，同时 ，吃好每一顿 ，尽量别再熬夜 ，“如果时间紧张 ，正坐于椅，要逐步减少娱乐活动 ，心浮气躁时 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，提前梳理开工后的待办事项 ，肩部下沉 。开工后就不容易手忙脚乱 。放松身心 。合理安排工作节奏，把作息 、多吃一些清淡易消化的食物 ，呼气时腹部慢慢收缩。过渡就会平稳很多 。把作息调回来 ，给身体一个缓冲期 。专家提醒，专家指出 ，