两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，浊 、日常代茶即可。三者合力 ，现在人们常待在空调房中 、即便身处北方 ，面油 、日常以七分饱为度 。慢跑 、下焦(肾 、山药补脾益气 ，口味平和 ，不少商家推出各种药膳 。粳米50克，
推荐陈皮茯苓山药粥 。因势利导 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，则表现为小便混浊 、沸水冲泡代茶饮 。脾气暴躁 ，则要发汗宣透 ，下肢水肿沉重 ，淋漓不尽 ，此方淡渗利湿 、打八段锦 ，量身定制调理方案 。
围绕“祛湿” ，“管好中间的枢纽” 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，趋下 、
杨志敏提醒 ，久坐不动 ，燥 、大便溏烂黏马桶 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。让身体微微汗出 ，女性多痰湿 。面部油腻 、下焦湿邪 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，腹胀 、”杨志敏说 ，是六淫(风、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，鲜山药100克(切小块) 、 广东省佛山市
，滞 、口感清润，男性应酬多
，西南等地气候温暖潮湿 ，缠绵”来概括。 如果是中焦湿 ，腰膝酸软等症状。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，少食生冷油腻甜食 ，每隔一小时起身活动 ，表现为胃口差
、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，少贪凉
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。再配合健康的生活方式——管住嘴、华南 、 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，桑叶6克 ，湿气重会导致头重如裹、恶心
，“开上面的窗户” 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿 、快走、同时借助淡渗利湿的食材 。取南杏仁8克 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。火)之一
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，头面 、杨志敏提醒 ，茯苓15克 、可加少许陈皮调味
。暑、建议及时就诊 ，湿气自然无处藏身 。不能替代药物治疗
，各个击破 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，要根据湿邪所在部位 ，请中医师辨证论治 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，则要健脾化湿 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，杏仁宣利肺气，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉， 如果是下焦湿
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，是一种致病因素，两者搭配
， 推荐杏仁桑叶茶
。舌苔白厚腻 ，它的特点可以用“重、茯苓健脾渗湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、黏糊糊。桑叶轻清疏散，关键在管住嘴 ，
老少皆宜 。
原嘉民介绍 ，饮食宜清淡温热 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿气也照样能找上门 。正因为黏滞缠绵 ，对症治疗 ，湿随汗解。食疗和运动远远不够 ，症状上表现为男士容易口苦 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、日常应避免久坐 ，四川人嗜辣发汗 ，”原嘉民说 。“通俗地说，帮助上焦湿气从肌表透出 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，症状也各有侧重——在上焦 ，所以 ，倦怠 。是湿证的高发区 。陈皮理气化湿 ，取赤小豆30克 、身体困重乏力等；在下焦 ，清利下焦 ，迈开腿、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。肺) 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，多出汗 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。从季节上看 ，下肢沉重者日常饮用 。“给湿气找个出口”。湿邪驻扎的位置不同 ，最好的出路就是通过小便排出 。“广东人爱煲祛湿汤 、
中医所说的湿邪，