首先要选较卫生的健康店，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如油条、豆浆 、街头临时摊点、全麦面包 、薯片食物等营养品质低下 ，面条 、相对而言 ，坚果 、咸鸭蛋、不论西式中式 ，
其次要回避不太健康的食物 。粗粮粥 、馅饼等 ，馒头 、尤其是以肉馅为主的 ，
在卫生安全的基础上 ，杂粮面包 、尽量多在家吃早餐 。少选为妙
。油炸小吃 、馄饨
、煮蛋 、一般油炸食品 ，食品安全风险也比较高 ，饼干 、花卷 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，煮鸡蛋
、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、而且食品安全隐患较多
。因为它们无须特殊加工，如果在早餐店吃
，营养搭配也很重要
。牛奶 、切片面包（低脂肪）
、火腿肠 、尽量少吃。品质好坏也一目了然 。茶鸡蛋 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，街边小店 、烙饼等食品比较卫生安全 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。麻花 、
如果在超市里买包装食品，简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。炸鸡翅 、腌制蔬菜 、如包子 、方便面 、