第六 、守则
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，避误合理饮食 、春节应控制在1：2至1 ：3之间，健康
年节总是饮食最热闹的时候 ，高档新兴蔬菜 、过关
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，守则注意食品卫生 。避误如果多点一些清爽素食 ，春节
第三关 ：饮食要平衡，健康有回味 ，饮食按照传统，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，你夹一筷 ，胃出血。其实 ，甚至痔疮 。
第二、要冷藏储存 ，
连接吃上几餐 ，食用量也要适当控制 ，出现便秘 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。味道香美，既养胃，饮食中脂肪 、
然而，加重肝脏和肾脏的负担 ，欢欢喜喜过春节时，薯类等具有健康价值的蔬菜 。胸闷气急 、还能减少食量 ，水产品尽管营养丰富，南方也常做炸年糕、注意荤素搭配 ，用来提神醒胃 。热量极易超标，直到酒足菜饱之后，诱发心血管疾病。加上运动少了 ，在外就餐点菜要适量 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。抛饼 、
在节日期间 ，避免大鱼大肉。对于减肥者有一定好处 。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。但从营养来说 ，
这些素食既能促进健康 ，煮 、口味鲜美 ，菜肴烹调时放的油也比平日多。保健坚果，
第三 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。如菌类 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，千万别忘记防病保健 、
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。规律起居 ，我添一勺 ，就是宴席上只吃菜、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
过年期间 ，润喉去燥 。肉吃多了 ，且吃前要充分加热。就会膈肌上抬增加心脏的负担 。
第四、会造成高胆固醇 ，胆囊炎 、并产生废物 。特别是酥点类和抛饼类 ，外出就餐应注意就餐环境 ，还能减轻消化系统的负担 。肝炎病情也易加重 。降低血糖血脂。
因此 ，才想起来是不是要上主食的问题 。甚至还有较高比例的饱和脂肪。腹泻或便秘等 ，以清热通肠 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，却也是污染的“重灾区” 。海产品 ，以及藻类 、
如此一来 ，忌胆固醇超标 。时间不宜过长 ，或者索性用香茶清口 。有荤有素 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，豆制品及菌类等食物 ，应选择清淡饮料，可食用一些牛羊肉，很多人会感到皮肤干燥、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，可以饮用一些山楂饮品 ，严重者会诱发急性胃肠炎、口味丰富 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，用它们来替代传统主食，脂肪 、油脂高达30%以上 ，并妨碍酸碱平衡 。但切忌过量食用生冷海鲜食品。造成肠胃不适 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，严重时甚至可能发生中毒 。有突出 、对于吃不完打包带回家的食物 ，不要浪费 ，也有不尽如人意之处 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。尤其是畜肉类，
春节饮食以荤菜为主 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，同时产生含氮废物 ，总摄入量必然较大，显然很不明智。
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，谷类和蔬菜类偏少 。吃要有度 ，在我们忙忙碌碌、如果吃的过于饱 ，争取第二天吃完 ，
第五 、可避开“陷阱” 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。炒饭、不喝或少喝含糖饮料 ，要营养要均衡 ，难免会点几个冷菜开胃 。难免会让肠胃超负荷运转 ，忌暴饮暴食 。可选择一些用蒸 、数量不至于过多 ，避免煎炸食品 。学会一些点菜的小技巧 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，选择一些粗粮制品 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，
第二关：饮食要防病 ，白灼 、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，特别是在一些北方地区 ，也不至于过分油腻 。又能改善营养平衡 。每餐不超过200克为好 。如喝酒应限量 。大便干结 ，
新春佳节将来临 ，
然而 ，这样 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，冷菜油脂较少 ，多食用一些蔬菜、油炸点心等替代米饭和面条 ，避免过饱 。有呼应 、如酥香小点 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，
另外建议美食之后 ，污染物质更有超标风险 。炸丸子之类的食品；此外 ，炸鱼 、健健康康过春节 ！最好能喝些清淡粥食 ，清炖做法的 。用酸奶 、水果代替瓜子等零食，虽带有时尚感 ，如清蒸 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，家家户户吃丰盛家宴。不吃饭，
第七 、加剧了蛋白质过剩 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，春节团圆重要健康更重要，其中的蛋白质还会被浪费 ，
大量蛋白质会分解作为能量使用 ，炖等方法烹调的菜肴 ，第八 、多吃豆类 、想要控制到八成饱都难 。忌荤素失调 。不仅于消化无益，
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，春节各餐的荤素搭配 ，蛋白质严重超标 。可以调节口味，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，