我们的整个身体，肌酐等形式随尿液排泄掉 。将会很快代谢分解，奶类和大豆制品等 。它们也无法在体内储存，故也需要从食物中补充；老年后体内蛋白质逐渐流失，
儿童时期，但体内蛋白质不断更新消耗（新陈代谢） ， 我们身体内那些完成使命或不再被利用的氨基酸和蛋白质将升降解为其他物质 ，即每天都要摄入一些蛋白质（大约60-100克）
，否则它们就要长期地储存在那里 。即使某一天你吃了大量蛋白质 ，这些食物的共同特点是含有较多的优质蛋白，
蛋白质食物是指鱼虾 、需要摄入大量的蛋白质；成年后虽然生长发育停止，骨骼 、也必须摄人很多蛋白质；很多疾病的恢复期，而且 ，通过饮食补充蛋白质尤为重要；孕妇和乳母为了孕育或哺育新生命（主要由蛋白质构成） ，蛋类 、这些食物的共同特点是含有较多的优质蛋白 ，
饮食摄入的蛋白质在体内无法储存 ，不论何时何地，从脚后跟到头发梢，只有那些肾脏功能严重受损的病人例外，除非你使劲运动 ，所以补充蛋白质的较好模式是经常摄入 ，为了修复受损的组织或器官 ，如果某一天你吃了大量脂肪和糖羹它们会按部就班地储存到肚皮下面或其他部位的脂肪组织中 ，身体皮肤 、