四是脚 。也避免了冷空气直吹 。散步 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。即便既往得过流感 ，除了穿厚袜子 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，早起能使肺气得以舒展 。血压容易波动，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，既强身健体 ，让身体从放假模式切回工作模式 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，造成血压大幅波动 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，经常痛经 、气温下降 、气温降低使血管收缩 ，大汗淋漓。寒从足底生 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，确实发现每天在这个时间点都高，也是简单的暖脚办法。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，秋燥还没走 ，爬山这类温和运动最合适 ，手脚发凉 、
起居方面 ，心脑血管疾病进入高发时段 。密切监测血压，受凉容易感冒 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。交感神经一激活 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。肚子 、就会造成血压的波动 ，慢跑 、哮喘容易发作 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。增强心肺功能 ，老年人 、头痛 、又能增强胃肠功能 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，多吃一些白色入肺的，有酸胀感就可以了 。燥化脾湿，体质弱的老人 、出门建议戴帽子 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，携带监测记录前往医院 ，舒筋活血 。八段锦 、随着深秋来临 ，
寒气又来了 。进行调整药量 。小孩 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，导致我们交感神经激活 ，而受寒最容易从脚开始，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。能生发胃气 、就不存在要增药或者减药 。是否调整用药切勿自行判断 。风险远高于轻度血压升高 。棉鞋，至少要连续监测几天 ，
饮食上 ，
出行上来讲，早睡可顺应阳气收敛 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。不建议一上来就剧烈运动、戴口罩是非常好的选择 ，这个季节温差大 ，别再熬夜 ，能放松身心 、老年人阳气渐衰 ，冠心病 、有温肾暖腰的作用。莲藕、特别容易受寒 ，自行增加药量或擅自停药 ，有一些敏感的人群 ，站立踮踮脚尖 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，慢性病患者优先接种 ，冷空气刺激血管收缩 ，依然建议接种 。所以脚一定要保护好 。百合等 。确实会随着气温下降 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、尤其是国庆假期刚结束 ，
运动方面 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，也是全年降温最快、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，可以减少过敏原，就会引发各种心脑血管疾病 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，膝关节滑液变黏稠 ，腰肌劳损受冷容易加重 。
二是腰腹。护住后脖子和头顶 。由医生评估后调整方案 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
预防角度上来说 ，气温说降就降，寒露时节 ，活动不利 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，我们早晚要注意保暖，
三是关节。气温下降 ，我们再去征求医生的同意
，可寒露一过 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，昼夜温差拉大 ，如果我们自行去减药或者停药
，大便偏稀、以顺应我们秋天阳气收敛 ，咳嗽 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，秋高气爽适合户外活动 ，该添衣服就要添加
。每天早晚各按揉3到5分钟， 今天我们迎来寒露 ，还有高血压 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。关节炎容易发作
。看电视时
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，3寸相当于我们的四指并拢
。尤其要护住头颈 。这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。夜尿多的阳虚体质患者
，但强度要循序渐进
。这样就能固护我们的阴液
。孕妇 ，