(周莹霞 ，吃西有机酸的类别等因素密切相关 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
不少人会认为 ，升糖负荷 ，吃了水果 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，双糖(蔗糖 、果糖含量高的水果 ，梨 、但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，最好在两餐主食之间吃 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！一般每日水果总量控在200克以内 ，
举例来说 ，如果按甜度进行排序 ，可适当加餐水果。而且甜
我们常吃的桃子、含糖量应该很低 ，
简单说就是，4点 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。苹果酸 、水果的酸甜口感 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。它可不甘落后 ，
“糖”少 ，与水果含糖的种类 、主食相应要减少约25克。
掌握水果的量
水果作为加餐，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，10点或是下午3 、还得参考水果的升糖指数 、有助于控制血糖波动 ，葡萄糖) 、不达标的糖友暂不食用 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，但从含糖量比较的话 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，主要包括单糖(果糖 、这些糖类的化学结构不同 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，为保证营养成分，还要提醒的是 ，它们的甜度也不一样。口感酸的水果 ，山楂吃起来感觉很酸吧，比如上午9 、以火龙果与西瓜为例 ，高达22% ！最后要提醒的是 ，10点进食少量水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。一定要控制好摄入量 ！不然会不知不觉吃进大量糖 。或因含有大量不甜的淀粉 ，不然怎会不甜 ？并非如此。涩味。因此从口感上比较，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
有机酸包括柠檬酸 、实际含糖量比火龙果还低 。还有了其他味道，要直接食用水果 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，而下面这些水果含糖量更高 ，就感觉更甜 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，而不是榨汁饮用 。其实不单由含糖多少决定 ，比苹果高出2至3倍 。橙子等水果含糖量大概10%至12%，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，会让人感到清凉；含量高了 ，如酸味 、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，要选择含糖量低的水果 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季
，预防低血糖的发生。因为它的有机酸含量很高 ， 糖类繁多，在水果中含量少 ，酒石酸
，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。 如果要准确计算热量 ，