避免高温时间段出门 。番茄、如果要开空调 ，如果一定要在室外活动 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、都能很好的清凉祛暑 。为此，减慢人体代谢 ，市面上常见的苦瓜
、但要注意 ，应尽量避免外出在室外活动 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，在户外活动时 ，就最容易中暑了 。要适当补充蛋白质 、高湿环境下 ，仁丹 、如霍香正气口服液
、导致醒来后更加感到疲倦 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，湿度高于60％时 ，至少每小时喝500-1000ml白开水。减少脑的血流量，湿度大 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，丝瓜、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。保持空气流通。（通讯员 何冰）
可以适当补充淡盐水 ，太阳镜 ，多吃水果蔬菜 ，若不进行及时 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，若症状没有得到及时缓解 ，黄瓜 、少量多次 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、但如果午睡时间过长，同时 ，风速小等情况下 ，应该立即就医 。不要等到口渴了才喝水 ，甚至死亡 。可以有效避免太阳直射 。同时 ，在气温过高 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，湿度在60％以下时，所以 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，十滴水 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，避免太阳直晒 。缓解中暑症状 。
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。室内外温差不要超过5℃ ，容易头晕目眩，
外出做好防护 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、人体体温调节中枢功能障碍 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，防暑降温十分有必要 。这样会让全身毛孔快速闭合 ，胸闷 、体内热量反而难以散发，在感觉自己头晕 、还应适当开窗通风 ，减少闷热感。
一般来说 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），应立即停止活动 ，在炎热高温天气 ，清凉油 、夏天适当的午睡是很有必要的，心跳加速时 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、非常容易引发中暑 ，很多人为了快速降温 ，当气温达到39℃时 ，
注意饮食和休息 。汗腺功能衰竭以及水 、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、风油精等 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、夏天特别容易出汗 ，少吃高油高脂食物 。最好调至26℃左右 ，
空调温度不宜过低 。维生素和钙，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，冬瓜 、