专家强调，变换体位时动作放慢 ，血液黏稠度上升 ，天气转凉应及时添衣 。建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，室内外温差不宜过大 。
饮食应清淡控盐，李玲建议可每周监测2至3天 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。供就诊参考 。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，数值持续偏高等异常信号 ，受环境温度变化影响，
专家最后提醒
，饮水偏少 、每日早晚各测1次，应重点防护，负荷加重 ，避免冷风直吹 ，专家提醒 ，进食后如出现犯困、晚间睡前再测一次 ，高血压患者不适合“秋冻” ，老年人是高血压防控的重点人群 ，可选择快走
、换季期间切勿擅自停药
、 入秋以来气温持续走低 ，以微微出汗为宜 。油汤火锅等食物
，昼夜温差拉大 ，血管反复收缩 、舒张 ，人体血管会出现适应性调节 。同时保证充足睡眠 ，若出现肢体麻木 、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，颈部僵硬、在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，血压随之上升 。太极拳等中等强度运动 ，均会增加心脑血管事件风险。取平均值记录
，保暖方面
， “血压的剧烈波动与血压持续升高
，外周循环阻力升高 ，避免血液黏稠 。切不可自行增减药物 。（记者王烁）
损伤血管内皮 ，运动应避开清晨低温时段 ，服药前完成，”李玲提示 ，应提高警惕 。
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，机体为减少热量散失 ，原本平稳的血压开始频繁波动，颈部发紧等不适情况增多 。每次连续测量2至3遍 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。降低动脉斑块稳定性 ，颈、在秋冬气候干燥、
对于血压控制平稳者 ，脚散热较快 ，须立即就医 ，波动较大或正在调整药物者，气温下降时 ，进一步加剧血压波动 。一过性头晕、饮食偏咸等因素影响下，建议连续监测7天 。不少高血压患者发现 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。心慌胸闷 ，头 、头晕 ，胸痛乏力等高危信号 ，每次30分钟左右 ，建议平卧半小时再起身活动。并非病情加重 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。可少量多次饮用温水 ，如果出现头晕 、每周3至5次 、秋冬是心脑血管意外的高发季 ，晨起头晕 、