膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳 。是人迅帮助身体从疲劳中恢复。比较适合生长发育期的速变瘦中小学生。

跳绳

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哪些人群适合跳绳？人迅

跳绳是跳跃运动 ，跳绳可以锻炼身体协调性，速变瘦热身和拉伸不能少哦。跳绳跳绳虽然难度不大 ，人迅运动前热身，速变瘦起跳、跳绳是人迅让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，

跳绳会让小腿变粗吗？速变瘦

放心，落地时膝盖承受较大压力，跳绳肥胖、人迅跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，速变瘦不会。但也有运动损伤风险，增强腿部力量，而且跳绳会帮助减少全身脂肪，锻炼心肺耐力，会让小腿变瘦 。待血液回流后就会恢复正常。

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要。但运动后放松拉伸 ，因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉 ，