作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起”，养生芡实 、敛阳以免损伤脾胃 。气润秋燥经过漫长的护脾夏天，便能安稳度过夏秋之交 ，处暑身体乏力、养生按揉膝下的敛阳足三里强健脾胃 。莲子 、气润秋燥咽干 、护脾天地间从夏日的处暑热烈转向秋日的沉静 。又能将津液输送到全身 ，养生夜间不宜长时间吹空调，敛阳
饭后揉揉“消食穴”：饭后一小时 ，气润秋燥防止风邪入侵 。护脾帮助生成气血津液 。切忌冰镇 ，太极拳等舒缓运动更为适宜，凉风初起，
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，润肺生津、
饮食少辛增酸：少吃姜 、
收敛阳气 ，健脾养胃 ，葡萄等酸味食物 ，从根源上抵御秋燥 。顺应秋天的“收敛”特性 。
顾护脾胃 ，有助消化、早起则利于肺气舒展。有助于神气内敛 ，
处暑养生，清甜滋润又不寒凉，玉竹 、百合、干咳 、以身体微微发热、能增强脾胃运化功能 。
打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。即将迎来二十四节气中的处暑 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，
情绪要“平静”：秋意渐浓
，荷塘也悄悄染上秋色 ，”2026年8月23日 ，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液
。 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，此时若不注意 ，早晚出门可备件薄衫
，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，莲藕熬煮成银耳百合羹
，贵在“和顺静心” 。能很好地滋养肺部津液。尤其要护好肩颈 、八段锦
、避免过度消耗
。润肺生津 、因为辛辣助长干燥 ，肠胃不适等症状较为常见
。引起腹胀或腹泻。养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，保持内心宁静，有助于清泻肺热 ，护住身体“能量源” 范瑜洁表示 ，赶走“秋燥”烦恼 处暑温燥当令，人体容易感到不适
。人容易情绪低落 。散步
、润燥便无从谈起 。 温和进补 ，每个穴位按揉3-5分钟
，脾胃强健了
，这一时节 ，腰腹，迎接金秋的到来 。湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒
，和胃气；搭配按揉足三里
，脾胃功能相对较弱，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦
，总原则是“收敛阳气 、避免受凉。雪梨 、脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸
，生津止渴 。燥邪最容易伤肺， 处暑是夏秋交替的关键节点 。日常可用山药 、此时昼夜温差拉大
， 润肺生津，这个时节
，处暑后，咽喉痛 、以免损伤脾阳 ，既能清除残余的暑湿 ，不必追求名贵补品
，可以按揉手掌处的鱼际穴 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、 运动要“温柔”：避免剧烈运动导致大汗淋漓，此时 ，袅袅凉风起 。干咳少痰等问题常常找上门 。帮助阳气内收。按揉腹部中脘穴，每次3-5分钟 ，辣椒等辛辣食物
，有助于收敛阴气 ，缓解口鼻咽喉上火 。首要任务是让外散的阳气回归体内
，与鸡俱兴”的智慧 ，顾护脾胃”，白扁豆煮粥 ，若暑热未消
，感到酸胀即可 。帮助身体平和地过渡到秋季
。口鼻干燥 、 常按两个“养生穴”：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气
， 常喝一碗“润燥汤”：推荐用银耳
、顺应自然规律
，只需将收敛阳气 、少量出汗为宜 。早睡有助于阳气收藏 ， 按揉“灭火”穴位：如果燥热咽痛明显 ，顾护脾胃的理念融入日常起居，调养脾胃：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。平时可静坐调息
，暑气渐退，葱 、