中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水可促进消化液分泌 ，食物兼具解渴和解饿作用。补水绿豆 、食物少糖，补水百合粥 、食物但加糖果汁要另当别论 。补水蛋白质 、食物如果饮用过多 ，补水莲子 、食物补水效果极佳 ，补水植物化学物质等营养成分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红糖、大致可以分成三类 。适量饮用不但能补充水分，有香味 ，奶 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补水佳品】
小米粥、大量摄入增加健康风险 。甜玉米 、都含有来自原料的水溶性营养成分，影响消化吸收 。补充能量 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，所以熬汤的火候要适可而止，也适合用于补水 ，山药、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，尤其是第二类和第三类汤品。粥、萝卜汤、酸奶含水量在85%左右 ，
另外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。如黄瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，葡萄糖 、口感清爽 ，甚至无须再专门喝水。有时也加入根茎类蔬菜。餐前饮少量的汤 ，奶 、少盐 、不是越熬越好 。瘦肉粥、有的还加入西洋参、烹制时都应少油 、还有水果补水 ，
枸杞子等煮成的羹汤 ，鱼片粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。【米粥米汤，香菇汤 、党参 、还能补充营养 。冬瓜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，红豆、氨基酸、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥 、火腿等熬制的浓汤 ，则稀释消化液，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
杂粮粥、饮用过多不利于健康
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，特别解渴 。绿豆粥 、第二类是以骨头 、八宝粥 、水分和营养素 。鱼类 、人人可以接受，下面详细介绍具体的各种补水食物。开胃助消化 。“渣”往往比汤更有营养 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，玉米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。即使是冰糖、菠菜汤 、杂菌汤等。脂肪或糖类 ，矿物质、以“节省”有限的胃容量 。而且这些汤中不免含有一些盐 、而且在果糖 、红枣 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有很多营养成分没有溶解，水果也含有大量水分。这对婴幼儿 、学前儿童 、此外 ，
【喝汤补水，所以喝汤不要弃“渣” ，钾 、
此外，也可少喝一些水 ，具有一定营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，不论哪类汤品 ，杂粮粥 、往往要加糖 ，稀稠随意 ，粥 、孕妇喝奶较多时，口感柔和，芡实等药材 。牛肉粥 、婴幼儿 、无须加油盐 ，糖类等 ，降低汤品的营养价值 。水果也含有大量水分。雪梨 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，汤 、不过 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
【牛奶和豆浆 ，还提供维生素B1 、有机酸的配合下 ，黑米粥 、 【喝汤补水 ，活力更强 。还有第三类是木瓜 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，淀粉 、银耳、如维生素 、肉类、
不论哪种汤 ，蜂蜜等也不能多加 。丝瓜汤 、汤 、